Achilles tendinopathietape: hoe tapen werkt, toepassingenstappen en tapekeuzes

Uit bedstappen en een scherpe ruk aan de achterkant van je hiel voelen is een van de duidelijkste tekening van achillespeesontsteking, en het is ook het moment waarop veel mensen voor het eerst op zoek gaan naar tape.

Eerst het korte antwoord: tape repareert de pees niet, en geen enkele tapemethode vervangt progressieve belasting. Wat tape goed doet, is de spanning verminderen die de pees tijdens uw meest actieve uren op zichzelf neemt, irritatie veroorzaakt door middel van zachte decompressie en u in beweging laten blijven een terwijl versterkt programma de capaciteit weer opbouwt. Deze waardevolle gids beide technieken die rond de achillespees worden gebruikt, elastische kinesiologische tape en krachtige omsnoering, samen met de toepassingsstappen, materiaalverschillen en huidverzorgingsregels die bepalen of een tapeklus één uur van vijf dagen duurt.

Wat tapen feitelijk doet voor een seksuele achillespees

Tendinopathie is een belastingsprobleem. De collageenstructuur van de pees is buiten zijn huidige capaciteit geduwd, meestal door een sprong in hardloopvolume, heuvelsessies, veldsporten of lange uren op de been. Dat is de reden waarom de pijn 's morgens of na het zitten het hevigst is: de pees verstijft in roest, klaagt bij de eerste beweging, wordt vaak rustiger zodra hij warmer wordt, en doet daarna weer pijn.

Tapen werkt vanuit twee richtingen. Stijve, niet-elastische tape krachtig als een externe pees: in stevige stroken langs de achillespees gelegd, beperkt het bereik waarbij de pees het zwaarst belast wordt en het een deel van elke afzet overneemt. Elastische kinesiologietape werkt anders. Als het met lichte rek over de mogelijke plek wordt verbeterd, wordt de huid lichtjes opgetild, waardoor de druk op de pijnreceptoren wordt verlicht en de lokale bloedsomloop wordt verbeterd, terwijl het constante gevoel op de kuit u voortdurend de pees niet te overbelasten met slordige mechanica.

Het bewijsmateriaal verdient een eerlijke opmerking. Onderzoek naar de uitkomsten van tape is gemengd, en uit een door PubMed geïndexeerd onderzoek onder kendo-atleten is gebleken dat achillestape de kracht vermindert die door de pees wordt beïnvloed, wat precies het beveiligingseffect is dat tapers willen, hoewel dezelfde krachtreductie de explosieve risico's kan afzwakken. Bekijk tape als een hulpmiddel om de belasting te beheersen: het zorgt voor comfort, terwijl de oefening het herstel doet.

Kinesiologietape op de achillespees aanbrengen: stap voor stap

De kinesiologische methode is de meest vergevingsgezinde van de twee, en met een rol van 5 cm breed gedurende ongeveer vijf minuten als je het twee keer hebt gedaan.

1. Meten en knippen. Neem een ​​strook van net onder de hiel tot het breedste deel van de kuit, ongeveer 25-35 cm voor de meeste volwassenen, en rond de hoeken af, zodat de randen niet omhoog komen.
2. Stel de positie in. Ga met je gezicht beneden naar beneden liggen met de voet over de rand, of ga staan ​​​​​en wijs met de tenen naar de vaste kant. Het is eenvoudig om plantairflexie te zitten, zodat het plassen ontspannen is.
3. Leg het anker. Plaats de basis van de strip onder de hiel zonder rek en schrijf deze een paar seconden naar beneden.
4. Bouw de steun op. Trek de achterkant stapsgewijs los en leg de tape langs de peeslijn met een rek van 15-25%. Laat de laatste paar centimeters los, waardoor het uiteindelijk helemaal niet meer zit.
5. Voeg een decompressiestrip toe als de pees acuut pijnlijk is. Een kort tweede stuk, horizontaal geplaatst over het meest zinvolle punt, met alleen lichte rek in het midden en geen rek aan de afgebroken, tilt de huid direct over de irritatie.
6. Actieve lijm. Schrijf de hele applicatie stevig gedurende 20-30 seconden; de acrylkleefstof wordt door warmte geactiveerd en interactief werkt sneller dan wachten.

Voorgesneden achillespeessteunpleisters Gerichte ondersteuning voor uw hiel en kuit Bekijk Product →

Voorgesneden patches in de vorm van de achillespees maken het meten en giswerk volledig overbodig, omdat de anker-, staartlengte- en rekzones al zijn bepaald. De consistentie is de reden waarom fysioklinieken en teampersoneel steeds vaker voorraad aanhouden voor pre-trainingsapplicaties.

Stijve omsnoering wanneer de plas een echte pauze nodig heeft

Als het doel een echte ontlading is tijdens een fysieke aanval, een lange dienst van de vroege fase van revalidatie, doet krachtige omsnoering meer dan elastische tape. De podotherapieafdelingen van de NHS geven patiënten een rol zinkoxidetape van 2,5 cm uit en leren hen precies voor dit doel de achillespees thuis vast te binden.

Het principe is eenvoudig. Omdat de tape niet kan uitrekken, vormen overlappende stroken die met stevige spanning zijn dominante brug naast de pees die bij elke stap een deel van de werklast overneemt. De enkele roest in een schijnbaar ontspannen positie, de strips zijn verankerd op de kuit en rond de voet, en elke passage overlapt de vorige met ongeveer de helft van de tapebreedte, zodat er geen opening ontstaat als de huid beweegt.

Twee waarschuwingen zijn van belang. De stevige niet-elastische tape kan de bloedsomloop volledigloosheid veroorzaken, dus gecontroleerd of de tenen warm en roze blijven en er geen gevoel is. En de zinkoxidelijm hecht hard, daarom moeten mensen met een kwetsbare of reactieve huid het gebied eerst beschermen of kiezen voor een latexvrije, krachtige tape.

Atletische tape – krachtige zinkoxide-sporttape voor ondersteuning van enkels, polsen en vingers Productoverzicht: Deze krachtige atletische tape biedt stevige, betrouwbare gewrichtsstabilisatie voor training, competitie en revalidatie. Gebouwd met een draad hoogaantal... Bekijk Product →

Een tape kiezen: stof, lijm en breedte

Twee rollen die er op een productfoto lijken, kunnen zich heel anders gedragen als je erin zweet. Vier eigenschappen bepalen hoe een tape presteert op de achillespees: achterkantstof, kleefkracht, elasticiteit en breedte.

Stof komt op de eerste plaats. Katoenen ruggen ademen goed en comfortabel zacht aan de pezen, rayon biedt een ander stretchprofiel voor een vriendelijke prijs, en nylonbreisels met vierwegstretch en synthetische lijmstoffen zijn het beste bestand tegen water en langdurig dragen. De verschillen zijn groot genoeg om te veranderen welke tape geschikt is voor een marathonblok versus een sportschoolprogramma; deze vergelijkingsbus Kinesiologietape van katoen, rayon en nylon ze tot in detail uitgewerkt.

Lijm en breedte volgen. Door hitte geactiveerde acrylkleefstoffen zijn standaard op elastische tape omdat ze regenbuien en meerdaags gebruik overleven, terwijl zinkoxideformules harder vastgrijpen bij het omsnoeren, maar de huid meer belasten. De breedte is eenvoudig: 5 cm bedekt de pees en kuit comfortabel voor kinesiologisch werk, en 2,5 cm is de klassieke omsnoeringsbreedte die podologen specificeren.

Goede, zweetbestendige kinesiologietape voor spieren en gewrichten Sterke, versterkte kinesiologietape met een door warmte geactiveerde acrylkleefstof, in lijn met de opmerking in het artikel dat formules regenbuien en meerdaags gebruik overleven terwijl zinkoxide harder vastgrijpt. veranda in een breedte van 5 cm voor comfortabele kuit- en achillesdekking. Bekijk Product →

Huidvoorbereiding, draagtijd en veilige verwijdering

De meeste tapefouten zijn huidfouten. De tape was prima; het oppervlak waarop het landde was dat niet.

De langste voorbereiding twee minuten. Maak de huid schoon en droog deze volledig, sla lotions en duurzaam over en knip van scheer dik haar zodat de lijm de huid bereikt in plaats van de follikels. Rond elk hoekje af, en als uw huid op lijm reageert, doe dan een dag voordat u het product volledig aanbrengt een klein testpleistertje.

Slijtagevensters verschillen per tape. Kwaliteitselastische tape blijft drie tot vijf dagen zitten tijdens douchen en training, met waterdichte versies aan de top van dat assortiment. Stijve omsnoeringen zijn een hulpmiddel voor de korte termijn: de meeste podotherapeuten verwachten dat dezelfde dag of binnen een dag of twee zal verdwijnen, waarbij de huid de tijd krijgt om te herstellen voordat het opnieuw wordt geïnstalleerd. Inspecteur hoe dan ook dagelijks de huid eronder.

Verwijder de tape op de lange manier. Schil ontmoette één hand terwijl de andere de huid van de tape wegduwt. Gebruik een beetje olie of vochtinbrengende crème om de lijm op te lossen. Het afscheuren van droge tape neemt oppervlakkige huidlagen mee en het volgende aanbrengen moeilijk te verdragen. Stop onmiddellijk en verwijder de tape als u voor het laatst krijgt van branderigheid, gevoelloosheid onder de toepassing.

Waar tapen verleden bij herstel

Tape beheert de versterker; belasting bouwt de pees op. Pezen passen zich aan de toenemende vraag aan. Daarom verankeren fysiotherapeuten de achillespeesrevalidatie in langzaam, zwaar kuitwerk, zoals het excentrisch optillen van de hiel vanaf een trede, geleidelijk toegevoegd over een periode van twaalf weken of langer. Taping-sleuven rond dat programma: bind de pees voor dagen met hoge belasting, lange diensten en lange wandelingen, en laat de huid in liggen roest zodat deze kan herstellen.

Ken de rode vlaggen. Een langdurige klap van het gevoel dat u tegen de achterkant van de hiel wordt getrapt, het onvermogen om op de tienen te komen en een snelle poging eerder op een mogelijke breuk dan op tendinopathie te komen, en dat moet dringend worden beoordeeld. Als de pijn na drie tot vier weken van echt belastingbeheer niet is verdwenen, laat dan een fysiotherapeut of podotherapeut het plan opnieuw beoordelen; Door erboven een verkeerd programma te beïnvloeden, blijft het probleem alleen maar bestaan.

Dezelfde logica leidt tot een niveau hoger in de toeleveringsketen. Voorgesneden achillespees zijn een van de snelst gebruikte formaten in de tape-categorie geworden, omdat ze standaardiseren wat ongetrainde handen verkeerd doen, en klinieken, apotheekketens en sportwinkels die ze in voorraad hebben, vaak veroorzaakt zijn van lastige met interne coating- en conversiemogelijkheden. Healthline Medical, dat sinds 1993 zelfklevende verbanden en kinesiologietapes produceert, is actief OEM voorgesneden achillespeessteuntapeprogramma's met private label en aangepaste afmetingen voor precies deze doelgroep.